زاویه سازی صورت  ,آبنما خانگی  ,خیریه سگال  ,صنایع دستی اصفهان  ,میناکاری  ,ویبره  ,خرید دامنه  ,اخبار روز  ,
 پزشكي و سلامتي

لاغري با تخم شربتي

تخم شربتي از دانه هاي گياهي از خانواده نعناعيان به دست مي آيد و از مقوي ترين دانه هاي گياهي مي باشد. زماني كه تخم شربتي را در آب بريزيد لعاب مي اندازد و به صورت دانه هاي ژله اي شكل مي شود كه براي رفع عطش بسيار مناسب است.

از نام هاي ديگر تخم شربتي در نقاط مختلف كشورمان مي توان به نام هاي ( تره خراساني ، اوقيمن ، حوك ، بادروج ، بورنگ ، صريرا و بادروج ابيض ) اشاره كرد. خواص تخم شربتي بسيار زياد هستند.

 

 

لاغري با تخم شربتي

براي كم كردن وزن خود بدون اينكه احساس گرسنگي كنيد مي توانيد از محلول تخم شربتي و آب استفاده نماييد. دانه هاي تخم شربتي در آب به صورت گلوگه هاي ژله اي در مي آيند و حاوي مواد مغذي و كلري بالايي هستند.به همين جهت بعد از مصرف اين محلول شما احساس سيري مي كنيد و تقريبا بدن شما احساس ضعف نمي كند. همين امر باعث مي شود تا ميلي به غذا نداشته باشيد و وزن كم كنيد. به جاي استفاده از مواد مضرر ، تخم شربتي را امتحان كنيد.


بيشتر بخوانيد: پزشكي و سلامتي و زيبايي



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۱۸ مهر ۱۳۹۹ ] [ ۱۲:۲۲:۳۷ ] [ امير ]

فرمولاسيون روغن خراطين اصل

   روغن خراطين چيست؟

روغن خراطين اصل روغني فوق العاده كه باعث حجم دهي فرم  دهي اندام هاي بدن مي باشد.

اين روغن مخصوص خانم ها و آقايان نبوده بلكه استفاده از اين روغن جادويي براي عموم توصيه مي شود.

روغن خراطين اصل از يك كرم به نام ايزنفتيد گرفته شده و اين كرم از خواص بيشماري برخوردار مي باشد.

تحقيقات انجام شده نشان مي دهد از  ۳۱ نوع اسيد آمينه ، ۱۸ اسيد آمينه در اين روغن خارق العاده موجود مي باشد.

از اين روغن مي توانيد براي افزايش طول آلت تناسلي در آقايان ، حجم دهي و سفت كننده سينه در خانم ها ، برطرف كننده چين و چروك هاي دور چشم ، خط لبخند و علاوه بر اين ها افزايش دهنده و فرم دهند لب مي باشد .

فرمولاسيون روغن خراطين اصل اين  روغن پركاربرد متشكل از ۹۶ درصد روغن كرم ايزينفتيدا مي باشد كه اين روغن حاوي ۹۶٫۲ درصد الانتئين است و درصد باقي مانده از اين روغن را كلاژن ساز و پروتئين ها تشكيل مي دهند . خواص اعجاب انگيز روغن خراطين اصل ۱-افزايش طول آلت تناسلي در آقايان

اگر مي خواهيد اندام هاي مردانه تان را افزايش بدهيد و بزرگ تر سازيد بهترين گزينه براي اين كار روغن خراطين اصل مي باشد ، اين روغن به دليل داشتن مقدار زيادي الانتئين مي تواند حداقل باعث افزايش ۱ تا ۲ سايز گردد.

 

 

۲-سفت كننده و بزرگ كننده سينه در خانم ها

يكي از الويت ها در خانم ها داشتن اندامي متناسب و خوش فرم مي باشد

سينه هاي كوچك و يا بزرگ ولي بدون فرم هيچ وقت نمي تواند شما را فردي با تناسب اندام نشان دهد

براي فرم دهي ، حجيم ساختن و سفت كردن سينه ، براي شما روغن خراطين را پيشنهاد مي دهيم .

شما با استفاده يك دوره از روغن خراطين به راحتي مي توانيد به تناسب اندامي كه مد نظر تان است برسيد .

به ياد داشته باشيد اين روغن بر خلاف عمل هاي جراحي بدون هيچ عارضي مي باشد .

۳-برطرف كننده چين و چروك هاي صورت

چين و چروك هاي صورت با افزايش سن نمايا مي گردد .

كه اين چين و چروك ها موجب كاهش يافتن اعتماد به نفس در شما مي شود .

براي پيشگيري و بر طرف ساختن اين چين و چروك ها مي توانيد از روغن خراطين استفاده كنيد .

اين روغن با خواص اعجاب انگيزي كه دارد باعث احياي پوست تان مي گردد .

۴-درمان زود انزالي در آقايان يكي از مهمترين خواص روغن خراطين اين روغن يكي از مهم ترين خواص آن درمان زود انزالي است . زود انزالي مشكلي است كه درمان آن بسيار سخت و زمان بر است . اما با استفاده مدام از روغن خراطين موجب افزايش گردش خون در بدن شما شده و زود انزالي را درمان كند . ۵-فرم دهنده قوي براي افتاده گي پوست افتاده گي پوست هميشه آزار دهنده بوده است علت افتاده گي پوست افزايش سن مي باشد . با افزايش يافتن سن پوست باعث كمبود كلاژن مي گردد . روغن خراطين به دليل داشتن كلاژن و پروتئين ها مي تواند افتاده گي پوست را كاملا بر طرف كند . ۶- عضله سازي بسيار قوي براي ورزشكاران افرادي كه در رشته بدن سازي فعاليت مي كنيد بجاي استفاده از مكمل هاي براي پرورش عضلات تان كه تاثيرات منفي بر روي قلب و كيله ها بجا مي گذارد مي توانيد از روغن خراطين استفاده نمايد بدون اين كه هيچ گونه عوارض جانبي را به جا بگذارد . ۷- حجم دهي و فرم دهي باسن در خانم ها طوري قبلا ذكر نموده ايم تناسب اندام بسيار مي باشد يكي از موادي كه تاثير زيادي بر روي تناسب اندام در خانم ها دارد داشتن باسن خوش فرم در الويت هاي خانم ها قرار دارد . براي اين حجيم سازي و فرم دهي باسن كافيست از اين روغن يك دوره كامل استفاده نمايد . تاثيرات اين روغن به قدري چشم گير است كه بعد از يك مدت مي توانيد تغيير چشم گيري در وجود شما نمايان سازد . از ديگر خواص روغن خراطين اصل برطرف كننده خط لبخند افزايش اعتماد به نفس افزايش گردش خون تناسب اندام

فرمولاسيون روغن خراطين اصل



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۷ خرداد ۱۳۹۸ ] [ ۰۷:۴۳:۰۵ ] [ امير ]

اسپرينگ رول

اسپرينگ رول يك غذاي شرقي شناخته شده و محبوب در سراسر دنيا است كه با سس و ديپ چيلي طعمي لذيذ و خوشايندتر پيدا مي‌كند. سسي كه براي سرو اسپرينگ رول درنظر گرفتيم، سس چيلي تاي است كه به همان سس ديپ چيلي هم معروف است. با طرز تهيه اسپرينگ رول همراه ما باشيد.

مواد لازم براي تهيه اسپرينگ رول ۱۰۰ گرم جعفري نصف سينه مرغ دو عدد ساقه پيازچه يك عدد فلفل دلمه‌اي رنگي روغن به مقدار لازم يك عدد پياز خرد شده دو حبه سير يك قاشق چاي‌خوري زنجبيل تازه يك بسته خمير يوفكا كره ذوب شده زرده تخم مرغ كنجد به مقدار لازم سس چيلي تاي كاله نمك و فلفل به مقدار لازم طرز تهيه اسپرينگ رول

اول از همه سراغ خرد كردن و آماده سازي مواد اوليه‌مان مي‌رويم. بنابراين سينه‌هاي مرغ را بشوييد و به صورت حبه‌اي خرد كنيد. سبزيجات‌مان كه شامل پياز، پيازچه، فلفل دلمه‌اي و جعفري بود را هم بشوييد و به كمك تخته ريز خرد كنيد سپس حبه‌هاي سير و زنجبيل را پوست بكنيد و با رنده ريز، رنده كنيد.

يك تابه برداريد و پياز خرد شده را با روغن تفت دهيد. سينه‌هاي مرغ را اضافه كنيد و با پياز تفت دهيد تا كمي بپزند. سپس پيازچه خرد شده، فلفل دلمه‌اي و مقداري نمك و فلفل اضافه كنيد و به تفت دادن ادامه دهيد. زنجبيل رنده شده و جعفري را اضافه كنيد و مواد را با هم مخلوط كنيد. حرارت شعله در تمام مراحل پخت اسپرينگ رول بايد متوسط باشد.

خمير‌هاي يوفكا را روي سطح كارتان قرار دهيد و به كمك قلموي آشپزي با كره ذوب شده چرب كنيد. حدود دو قاشق از مواد را سمت باريك‌تر خمير بريزيد. خمير را از سمت پهن‌تر روي مواد تا كنيد سپس رول كنيد. با بقيه مواد هم اسپرينگ رول درست كنيد و آن‌ها را روي سيني فر بچينيد و با قلمو روي آن‌ها را كره بماليد. مقداري كنجد روي رول‌ها بريزيد و سيني را به مدت ۲۰ دقيقه داخل فر قرار دهيد. اسپرينگ رول خوشمزه‌تان آماده است. از فر در بياوريد و با سس چيلي تاي سرو كنيد.

طرز تهيه اسپرينگ رول

تور ايران
توريستر
ايران هيستوري
خواص داروهاي مختلف

طراحي نما و دكوراسيون
وبلاگ دكوراسيون
سازه هاي ثابت و متحرك
تعميرات موبايل و كامپيوتر
سازه چادري
لوازم پرينتر
وبلاگ دكوراسيون مدرن
لوازم آزمايشگاهي
مواد مصرفي پرينتر
سقف هاي متحرك
ساخت وبلاگ
مانتو رنگ مرجاني
سفر به آبگرم لاريجان
رنگ موي دودي
ارلن ماير چيست
ماساژ پوست با روغن
جاذبه توريستي پل معلق
عمارت تاريخي كاخ هشت بهشت
باغ گياه شناسي كانادا



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۵ خرداد ۱۳۹۸ ] [ ۱۱:۳۵:۰۷ ] [ امير ]

مارمالاد كيوي

   طرز تهيه مارمالاد كيوي با ژلاتين مواد لازم كيوي ۱ كيلوگرم شكر ۱ كيلوگرم پودر ژلاتين ۱ قاشق غذاخوري آب ۲ ليوان

دستور تهيه كيوي‌ها را پس از شستن، پوست گرفته و خرد كنيد. تكه‌هاي كيوي را در قابلمه ريخته و ۲ ليوان آب به آن اضافه كنيد. قابلمه را روي حرارت متوسط قرار داده و صبر كنيد به جوش آيد. ۱۰ دقيقه صبر كنيد تا مخلوط كيوي و آب بجوشند، سپس شكر را به آن اضافه كنيد. ۲۰ دقيقه ديگر فرصت دهيد تا مواد موجود در قابلمه بجوشند و در اين فاصله، گاهي آن را هم بزنيد. كف ايجاد شده روي سطح مارمالاد را با قاشق برداريد، سپس حرارت را خاموش كنيد. پس از اينكه مارمالاد كيوي از داغي افتاد، آن را ميكس كنيد تا به شكل پوره درآيد و سپس روي حرارت متوسط قرار دهيد تا بجوشد. حرارت را كم كنيد و اجازه دهيد مارمالاد كيوي ۱۵ دقيقه روي حرارت ملايم ريز جوش بزند. ۲ الي ۳ قاشق غذاخوري آب در كاسه‌ي كوچكي ريخته و پودر ژلاتين را به آن اضافه كنيد. سپس كاسه را روي كتري در حال جوش قرار دهيد. مخلوط آب و ژلاتين را هم بزنيد تا ژلاتين به روش بن ماري در آب حل شود. محلول ژلاتين را به مارمالاد كيوي اضافه كرده و خوب هم بزنيد تا مخلوط شوند، سپس حرارت را خاموش كنيد. اجازه دهيد مارمالاد كيوي در دماي محيط كاملا خنك شود، سپس آن را در شيشه‌ استريل بريزيد و در يخچال نگهداري كنيد.

طرز تهيه مارمالاد كيوي بدون ژلاتين مواد لازم كيوي ۴۰۰ گرم شكر ۳۰۰ گرم آبليموي تازه ۲ قاشق غذاخوري آب ۱/۲ پيمانه

دستور تهيه كيوي‌ها را بشوييد و پوست بگيريد، سپس خرد كنيد. تكه‌هاي كيوي را در قابلمه‌اي ريخته و شكر، آب و آبليمو را به آن اضافه كنيد. قابلمه را روي حرارت متوسط قرار دهيد تا محتويات قابلمه به جوش آيد و مرتب آن را هم بزنيد تا شكر حل شود. سپس حرارت را كم كنيد و اجازه دهيد مواد به مدت ۲۰ دقيقه روي حرارت ملايم بجوشند. حرارت را خاموش كرده و پس از اينكه مواد كمي خنك شدند، با استفاده از غذاساز يا مخلوط كن آن‌ها را ميكس كنيد تا كيوي‌ها كاملا له شده و به شكل پوره درآيند. مواد را مجددا به قابلمه برگردانده و روي حرارت متوسط قرار دهيد. پس از جوش آمدن مارمالاد كيوي، حرارت را كم كرده و اجازه دهيد مارمالاد روي حرارت ملايم بجوشد تا غليظ شده و قوام آيد. هر ۵ دقيقه يك بار مارمالاد كيوي را هم بزنيد و زماني كه به غلظت مناسب رسيد، حرارت را خاموش كنيد. پس از سرد شدن مارمالاد كيوي، آن را در شيشه‌ي استريل ريخته و در يخچال نگهداري كنيد. طرز تهيه مارمالاد كيوي و سيب مواد لازم كيوي ۴ عدد سيب ۱ عدد شكر ۳۰۰ گرم پودر ژلاتين ۱ قاشق مرباخوري گلاب ۳ قاشق غذاخوري آبليموي تازه ۱ قاشق غذاخوري

دستور تهيه كيوي‌ها را پس از شستن، پوست گرفته و با استفاده از غذاساز ميكس كنيد تا به شكل پوره درآيد. سيب را پوست گرفته و در غذاساز بريزيد تا كاملا له شود. پوره سيب و كيوي را در قابلمه‌اي ريخته، ۱ ليوان آب و ۳۰۰ گرم شكر به آن اضافه كنيد. قابلمه را روي حرارت متوسط قرار دهيد و مرتب هم بزنيد تا شكر حل شود. هنگامي كه محتويات قابلمه به جوش آمد، حرارت را ملايم كنيد تا مواد ريز جوش بزنند. پودر ژلاتين را با ۳-۲ قاشق غذاخوري آب مخلوط كرده و روي كتري در حال جوش قرار دهيد تا ژلاتين در آب حل شود. زماني كه مارمالاد كيوي و توت فرنگي غليظ شد و قوام يافت، محلول ژلاتين، گلاب و آبليمو را به آن اضافه كرده و هم بزنيد تا مواد كاملا مخلوط شوند. حرارت را خاموش كرده و اجازه دهيد مارمالاد كيوي و سيب، خنك شود. سپس آن را در شيشه استريل ريخته و در يخچال نگهداري كنيد. طرز تهيه مارمالاد كيوي و توت فرنگي مواد لازم توت فرنگي ۱۷۰۰ گرم كيوي ۳۰۰ گرم شكر ۱ كيلوگرم آب ۲۵۰ ميلي ليتر پودر ژلاتين ۱ قاشق غذاخوري

دستور تهيه توت فرنگي‌ها را شسته و قسمت كلاهك سبز رنگ آن‌ها را جدا و سپس خرد كنيد. توت فرنگي خرد شده را در قابلمه ريخته و آب و شكر را به آن اضافه كنيد.

كيوي را پوست گرفته و به قطعات كوچك خرد كنيد، سپس به قابلمه اضافه كنيد.

قابلمه را روي حرارت متوسط قرار دهيد تا به جوش آيد. پس از جوش آمدن محتويات قابلمه، حرارت را كم كنيد و اجازه دهيد مواد به مدت ۹۰ دقيقه روي حرارت ملايم بجوشند. در اين فاصله گاهي مواد را هم بزنيد تا شكر حل شود. زماني كه مواد غليظ شدند، مخلوط كيوي و توت فرنگي را در غذاساز ميكس كنيد تا كاملا له شوند.

پوره‌ كيوي و توت فرنگي را به قابلمه برگردانيد و مجددا روي حرارت قرار دهيد. پودر ژلاتين را به روش بن ماري در ۴-۳ قاشق غذاخوري آب حل كرده و به مارمالاد اضافه كنيد. مارمالاد كيوي و توت فرنگي را هم بزنيد و در صورتي كه هنوز قوام نيافته، اجازه دهيد روي حرارت ملايم بجوشد تا به غلظت مناسب برسد.

پس از اينكه مارمالاد به غلظت مناسب رسيد، حرارت را خاموش كرده و پس از خنك شدن در شيشه استريل بريزيد. مارمالاد كيوي و توت فرنگي را در يخچال نگهداري كنيد.

طرز تهيه مارمالاد كيوي



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۵ خرداد ۱۳۹۸ ] [ ۱۱:۳۳:۱۹ ] [ امير ]

برگ تربچه

   خواص برگ تربچه ۱٫ تنظيم فشار خون سديم بيش از حد و پتاسيم كم مي‌تواند موجب عدم تعادل مواد معدني و افزايش خطر ابتلا به فشار خون و همچنين بيماري‌هاي قلبي شود. مطالعات زيادي اثرات مثبت تربچه در مقابل فشار خون بالا را تاييد كرده‌‌اند و وجود مقادير بالاي پتاسيم در برگ آن، مي‌تواند در بدن ميان سديم و پتاسيم تعادل ايجاد كند و با اين كار به كنترل فشار خون كمك نمايد. در نتيجه، مصرف برگ تربچه مي‌تواند براي بيماري‌هاي قلبي مانند آريتمي مفيد باشد. ۲٫ درمان كم خوني به عنوان يك منبع غني از آهن، ويتامين آ، ويتامين ث، فسفر و تيامين، برگ تربچه مي‌تواند به كاهش خستگي و متعادل كردن هموگلوبين، كنترل كم خوني و فقر آهن كمك كند. در واقع، تركيب برگ سبز تربچه با رژيم غذايي روزانه همراه با ساير مواد غذايي حاوي آهن و ويتامين ث، مي‌تواند همچنين به درمان كم خوني فقر آهن در زنان باردار كمك كند. با اين حال، درباره سلامت رژيم غذايي خود در طول بارداري، با پزشكتان مشورت كنيد. ۳٫ تقويت سيستم ايمني بدن مصرف برگ تربچه (ترب قرمز و ترب سفيد) در رژيم غذايي روزانه، با توجه به وجود ويتامين ث در آن، ممكن است در ايجاد يك سيستم ايمني قوي نقش مفيدي داشته باشد. ويتامين ث، در توليد گلبول‌هاي سفيد كه با عفونت‌ها مبارزه مي‌كنند و در بهبود بافت آسيب ديده موثر هستند، نقش مهمي ايفا مي‌كند. ۴٫ خواص ضد التهابي تركيبات خاصي كه در برگ تربچه وجود دارند، داراي اثرات ضد التهابي و تسكين دهندگي درد هستند. اين خاصيت ممكن است در كاهش خطر ابتلا به بيماري‌هاي التهابي مفصلي مانند آرتروز و نقرس كمك كند. ۵٫ اثرات برگ تربچه بر سيستم گوارشي از آنجا كه فيبر خوراكي، با افزايش حجم مدفوع و تسهيل حركت مواد غذايي در روده، به عنوان يك ملين عمل مي‌كند، يكي از خواص برگ تربچه جلوگيري از يبوست و رهايي از نفخ است. ۶٫ درمان اسكوروي ويتامين ث موجود در سبزيجات با برگ سبز، سبب كاهش علائم اسكوروي (يك بيماري ناشي از كمبود ويتامين ث) مي‌شود. چرا كه تحقيقات نشان مي‌دهند اين ويتامين، داراي خواص ضد اسكوربوتي است. ۷٫ سم زدايي برگ تربچه حاوي مواد مغذي ضروري براي بدن است. اين مواد همراه با خواص ضد ميكروبي و ضد باكتريايي برگ تربچه به سم زدايي و دفع سموم در بدن كمك مي‌كنند؛ بنابراين نخوردن برگ تربچه مساوي با از دست دادن خواص زيادي است. ۸٫ ديورتيك آب برگ تربچه يك ديورتيك طبيعي است. اين ماده كمك مي‌كند تا سنگ‌ها كاملا حل شوند و كليه و مثانه را كاملا پاكسازي مي‌كند. اين ويژگي همچنين در خود تربچه نيز وجود دارد. برگ تربچه همچنين به كاهش يبوست و نفخ نيز كمك مي‌كند. ۹٫ درمان زردي از ديگر خواص برگ تربچه، كمك به درمان زردي است. برگ‌هاي تربچه كاملا زردي را از بين مي‌برد. اين برگ‌ها بايد خرد شوند و آب آن‌ها از طريق يك پارچه متخلخل گرفته شود. روزانه نيم ليتر از اين آب را بخوريد تا زردي ناپديد شود. بسياري از دارو‌هاي گياهي براي درمان اين بيماري از برگ تربچه درست شده‌اند. ۱۰٫ كبد و صفرا تربچه و برگ آن خواص زيادي براي كبد و صفرا دارند. اين گياه با تنظيم آنزيم‌ها، اسيدها، صفرا و بيليروبين تمامي سم‌هاي كبد را دفع مي‌نمايد. همچنين برگ تربچه حاوي آنزيم‌هايي است كه از زخم و عفونت در كيسه صفرا پيشگيري مي‌نمايد. ۱۱٫ كاهش وزن به دليل محتويات بالاي فيبر در برگ تربچه، مصرف آن زود احساس گرسنگي را از بين مي‌برد و در عين حال كالري بسيار كمي به شما اضافه مي‌كند؛ بنابراين مصرف آن براي كساني كه اضافه وزن دارند توصيه مي‌شود. ۱۲٫ سرطان همانطور كه گفتيم برگ تربچه حاوي ويتامين ث و خواص سم زدايي است. اين مواد به بهبود سرطان به ويژه سرطان كلون، كليه، روده و معده بسيار كمك مي‌كنند. در كنار خواص ضد سرطاني، برگ تربچه همچنين ممكن است براي تنظيم ميزان قند خون مفيد باشد و به درمان ديابت كمك كند. ۱۳٫ سلامت پوست برگ تربچه حاوي ويتامين ث، فسفر، روي و برخي از ويتامين‌هاي بي است و همه‌ي اين‌ها به بهداشت و زيبايي پوست كمك شاياني مي‌كنند. برگ تربچه همچنين به عنوان يك آبرسان براي پوست عمل مي‌كند. ۱۴٫ نيش حشرات برگ تربچه، حاوي خواص ضد التهابي و ضد خارش است؛ بنابراين در برابر نيش حشرات، آرام بخش مناسبي به حساب مي‌آيد. ۱۵٫ اشتها آور برگ تربچه حاوي ماده‌اي با نام «سولفورافن» است كه به عنوان يك محرك اشتها شناخته مي‌شود. اين خواص در ريشه آن، يعني خود تربچه نيز موجود هستند. ۱۶٫ رشد مو‌ها برگ تربچه، با افزايش جريان گردش خون، باعث سرعت بخشيدن به رشد مو‌ها مي‌شود. ۱۷٫ اختلالات تنفسي تربچه و برگهايش، خلط را از بين مي‌برد؛ بنابراين مصرف آن باعث كاهش فشار روي دستگاه تنفسي مي‌شود و در زمان سرماخوردگي مي‌تواند به تسكين مشكلات تنفسي كمك كند. همچنين در صورت مصرف آن همزمان با درمان بيماري‌هايي مثل برونشيت و يا آسم بهبود سرعت مي‌يابد. ۱۸٫ درمان مسموميت از آنجا كه برگ تربچه، همچون يك ملين عمل مي‌كند و همچنين خاصيت سم زدايي دارد، مصرف آن در زمان انواع مسموميت‌ها باعث پاكسازي دستگاه گوارش و بهبود سريع‌تر مي‌شود. ۱۹٫ درمان روماتيسم روماتيسم يكي از بيماري‌هاي دردناك در كل جهان است. روماتيسم تنها در درد مفاصل خلاصه نمي‌شود، بلكه التهابي كه ايجاد مي‌كند، بيمار را آزار مي‌دهد. عصاره برگ تربچه در تركيب با شكر و آب، يك ماده خمير مانند توليد مي‌كند كه مي‌توان آن را به صورت موضعي روي قسمت ملتهب قرار داد تا درد و تورم كاهش يابد. ارزش غذايي برگ تربچه ارزش غذايي هر ۲۰۰ گرم برگ تربچه به قرار زير است: نام مقدار مواد مغذي انرژي ۵۰ كالري پروتئين ۴٫۴ گرم كربوهيدرات ۱۰٫۶ گرم فيبر خوراكي ۸ گرم چربي ۰٫۲ گرم ويتامين‌ها ويتامين B1 (تيامين) ۰٫۱۸ ميلي‌گرم ويتامين B2 (ريبوفلاوين) ۰٫۳۲ ميلي‌گرم ويتامين B3 (نياسين) ۱ ميلي‌گرم ويتامين B5 (پانتوسنيك اسيد) ۰٫۵۲ ميلي‌‌گرم ويتامين B6 ۰٫۳۶ ميلي‌‌گرم ويتامين B9 ۲۸۰ ميكرو گرم ويتامين C ۱۰۶ ميلي‌‌گرم ويتامين K ۵۴۰ ميكرو گرم ويتامين E ۷٫۶ ميلي‌‌گرم ويتامين A equive. ۶۶۰ ميكرو گرم مواد معدني سديم ۹۶ ميلي‌‌گرم منيزيوم ۴۴ ميلي‌‌گرم پتاسيم ۸۰۰ ميلي‌‌گرم كلسيم ۵۲۰ ميلي‌‌گرم منگنز ۰٫۵۴ ميلي‌‌گرم آهن ۶٫۲ ميلي‌‌گرم روي ۰٫۶ ميلي‌‌گرم فسفر ۱۰۴ ميلي‌‌گرم مس ۰٫۰۸ ميلي‌‌گرم موارد مصرف برگ تربچه برگ‌هاي سبز تربچه اغلب به تنهايي و يا همراه با ساير سبزيجات به صورت خام يا براي درست كردن سوپ يا ساير خوراكي‌هاي گياهي مورد استفاده قرار مي‌گيرند. غذا‌هاي سنتي شمال هند، «دال» و «قدي» اغلب با برگ‌هاي تربچه درست مي‌شوند. برگ تربچه خشك شده به صورت پودر و به عنوان طعم دهنده به غذا‌هاي كره‌اي اضافه مي‌شود. برگ تربچه تازه را مي‌توان در سالاد و همراه با غذا مصرف كرد. خمير توليد شده از تركيب پودر برگ تربچه با شكر و آب، در اطراف مقعد براي درمان بواسير به كار مي‌رود. آب برگ تربچه داراي خواص ديورتيك است كه براي درمان سنگ مثانه و زردي مفيد است.

خواص برگ تربچه



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۸ ] [ ۱۰:۵۸:۲۱ ] [ امير ]

مواد غذايي براي كساني كه زياد پشت ميز مي نشينند

به گفته متخصصان طب فيزيكي، نشستن بيش از حد مهمترين عامل ابتلا به بيماري هاي مزمني از قبيل ديابت، بيماري هاي قلبي، سكته مغزي، سندرم متابوليك و … است.

علاوه بر اين اصطلاح «سيگاري هاي جديد» به كساني اطلاق مي شود روزانه بيش از حد استاندارد مي نشينند و اين يعني خطر بي تحركي برابر است با خطر استعمال دخانيات. گفتني است نشستن طولاني مدت فرايند التهاب را نيز در بدن افزايش مي دهد.

 

علاوه بر اين كه انجام فعاليت هاي بدني به موقع براي كساني كه مجبورند تمام طول روز را در حالت نشسته كار كنند، ضروري است، مصرف برخي از اقلام غذايي مي تواند برخي از مخاطرات بهداشتي ناشي از اين روند از جمله التهاب را كم كند:

 

آووكادو منجر به جلوگيري از توزيع چربي بدن در اطراف شكم مي شود

 

آووكادو: مصرف اين ميوه منجر به كاهش التهاب در سلول هاي عضلاني، سركوب مقاومت به انسولين و حتي كمك به كاهش چربي شكمي مي شود. يك رژيم غذايي غني از چربي هاي اشباع نشده خاصيت ديگري هم دارد و آنهم اين كه منجر به جلوگيري از توزيع چربي بدن در اطراف شكم مي شود.

 

بذر كتان: يك منبع غني ضد التهاب حاوي اسيدهاي چرب امگا ۳ شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم اين نوع امگا ۳ منجر به افزايش توانايي بدن در سوخت و ساز چربي ها مي شود.

 

مصرف انواع توت ها: خوردن اين ميوه ها منجر به كاهش فرايندهاي التهابي در بدن مي شود. توت ها حاوي فلاونوئيدهاي قدرتمندي به نام آنتوسيانين هستند كه منجر به خاموش كردن ژن هاي التهابي مي شوند. علاوه بر اين، توت ها حاوي ويتامين ث و رسوراترول هستند كه نشان داده شده هر دو منجر به كاهش تاثيرات راديكال هاي آزاد در بدن مي شوند.

 

آجيل: انواع آجيل سرشار از اسيدهاي چرب امگا ۳ گياهي شناخته شده با نامALAهستند كه منجر به كاهش فرايند التهاب در بدن مي شوند. بادام در ميان آجيل ها،غني از ويتامينEاست؛ آنتي اكسيداني كه منجر به حفاظت از سلول ها در برابر استرس اكسيداتيو (محصول جانبي التهاب) مي شود.

 

آناناس: ماده قدرتمند التهابي به نام بروملين دارد. بهترين مزيت آناناس اين است كه عوارض جانبي داروهاي ضد التهاب را ندارد.

 

روغن زيتون يكي از بهترين چربي ها براي كنترل وزن است

 

روغن زيتون: اين نوع روغن مانند ايبوپروفن به مبارزه با التهاب مي رود. مصرف روغن زيتون همچنين مي تواند خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را با كاهش وزن موثر كم كند. روغن زيتون يكي از بهترين چربي ها براي كنترل وزن است.

 

زردچوبه: كوركومين موجود در زردچوبه يك تركيب فعال با خواص آنتي اكسيداني و ضد التهابي است.

 

سير: آليسين موجود در سير منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، كنترل سطح چربي و كاهش سطح التهاب در بدن مي شود.

 

چاي سبز: محتواي پلي فنل موجود در چاي سبز اكسير ضد التهابي قوي نسبت به انواع ديگر چاي است. چاي سبز خاصيت كاهش وزن نيز دارد و مصرف منظم آن در كساني كه بيشتر ساعات روز بي تحرك هستند، توصيه مي شود.

 

منبع:iec.behdasht.gov.ir

 

مواد غذايي براي كساني كه زياد پشت ميز مي نشينند



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۲۱ آذر ۱۳۹۷ ] [ ۱۲:۵۷:۴۲ ] [ امير ]

خوراكي‌هايي كه به دندان آسيب مي رساند

آسيب ديدن دندان مشكلي است كه همه با آن مواجه مي‌شوند، حتي استفاده از خوراكي‌هاي معمولي مثل چيپس، آدامس و چاي مي‌تواند اين مشكل را بزرگتر كند. همه ما دوست داريم يك لبخند سالم و زيبا داشته باشيم و هر كاري كه بتوانيم انجام مي‌دهيم تا از اين زيبايي مطمئن شويم: ما به طور منظم به دندانپزشك مراجعه مي‌كنيم، از خوردن غذاهاي شيرين خودداري مي‌كنيم و رژيم‌هايمان را حفظ مي‌كنيم. با اين حال، غذاهايي كه به نظر مي‌رسد مناسب هستند اغلب موجب آسيب ديدن دندان مي‌شوند. در اين مقاله فهرست غذاهايي كه هر روزه مصرف كرده و به دندان‌ها آسيب مي‌رساند آورده شده است.

بلوبري

 

بلوبري سلامت دندان‌هاي ما را تحت تاثير قرار نمي‌دهد، اما آنها را آبي رنگ مي‌كند. البته، اگر شما خيلي از اين ميوه نخوريد، اين اتفاق نخواهد افتاد، اما طرفداران واقعي آن بايد آماده باشند كه دندان‌هايشان به دليل آب بلوبري كمي زرد شوند.

آبنبات

ممكن است به نظر بيايد كه آبنبات (Candy) ضرر چنداني نداشته بـاشد. اما مصرف زياد آبنبـات، دندان‌هاي شما را به دفعات در معرض قند قرار مي­‌دهد كه سبب آسيب رسيدن به دندان­‌هاي شما خواهد شد. آبنبات‌­هاي سخت و محكم، از جنبه ديگري نيز براي دندان­‌هاي شما مضر هستند. علاوه بر قند زياد موجود در آبنبات، سختي آنها، دندان­‌هاي شما را مستعد شكستگي و لب ­پريدگي مي­‌كنند. براي حفظ سلامت دندان‌­ها، آدامس بدون قند را جايگزين مصرف آبنبات كنيد. البته همواره آدامس بدون قندي را مصرف كنيد كه برچسب تأييد انجمن دندانپزشكي آمريكا ADA را دارا باشد.

چيپس

اين ساده است: چيپس‌ها شامل كربوهيدرات‌هايي هستند كه سريع تحت تاثير بزاق دهان قرار مي‌گيرند. اين مي‌تواند منجر به ايجاد يك حفره كوچك اما خطرناك در دندان و آسيب ديدن دندان شود. چيز ديگري كه چيپس‌ها را روي آن اثر مي‌گذارند پلاك دنداني است، پس فراموش نكنيد دهان خود را بعد از خوردن اين ميان وعده حتما بشوييد.

يخ

يخ براي خنك كردن نوشيدني شماست نه براي جويدن. شايد تعجب كنيد اما بخشي از مردم گمان مي­‌كنند كه يخ براي دندان‌­هاي آنها سودمند است. دليل آنها نيز اين است كه يخ از آب بدست مي­‌آيد و عاري از قند و ديگر افزودني­‌هاست. اما جويدن مواد سختي چون يخ، دندان‌­هاي شما را مستعد آسيب­‌هاي زيادي از جمله صدمه به ميناي دندان و اورژانس­‌هاي دندانپزشكي (از قبيل شكستگي دندان) خواهد كرد. توصيه ADA: اگر عادت به جويدن يخ داريد، هرچه زودتر آن را ترك كنيد و بجاي آن آب را به فرم مايع آن مصرف كنيد.

آدامس جويدن

ممكن است به نظر برسد جويدن آدامس بدون قند براي دندان‌ها مفيد است. با اين حال، بزرگترين خطر آدامس شكر آن نيست بلكه، تاثير مخرب آن روي دندان‌هاي پر شده، تاج‌هاي دندان و پل‌هاي آن است. علاوه بر اين، هنگامي كه آدامس مي‌خوريد، توليد بزاق افزايش مي يابد و منجر به قليايي شدن داخل دهان و آسيب ديدن دندان ها مي شود. حالت قليايي باعث فرسايش دندان هاي پر شده و ميناي دندان خواهد شد.

مركبات

توجه داشته باشيد كه چه ميزان مركبات مصرف مي­‌كنيد. چنانچه دندان­‌هاي شما به دفعات در معرض غذاهاي اسيدي قرار بگيرد، سبب سايش شيميايي (اروژن) دندان­‌هاي شما خواهد شد كه در دراز مدت، دندان­‌ها را مستعد پوسيدگي خواهد كرد. شايد اضافه كردن عصاره ليمو يا ليموترش سبز به آب، سبب تبديل آن به نوشيدني خوش­ طعم شود اما توجه داشته باشيد كه اين تركيب براي دندان­‌هاي شما مناسب نيست. از سوي ديگر مركبات و آب ميوه­‌ها سبب آزردگي و تحريك زخم­‌هاي دهاني نيز خواهد شد. همواره مطمئن باشيد كه به ميزان كافي آب مي­نوشيد.

پاپ كورن

 

ديدن فيلم بدون پاپ كورن؟ اما به نظر مي رسد كه شما بايد فكر آن را از سر بيرون كنيد، زيرا هر بسته پاپ كورن شامل دانه هايي است كه نشكفته است و همچنان سفت هستند. آنها مي توانند تاج دندان و دندان هاي ضعيف را خراب كنند. علاوه بر اين، اين خوراكي مطبوع شامل كربوهيدرات هاي سريع است كه از گلوكز مضر تشكيل شده است و باعث آسيب ديدن دندان مي شود.

قهوه

تمام انواع قهوه براي شما سودمند نيست. قهوه و چاي در شكل طبيعي خود، نوشيدني سالمي به حساب مي‌­آيند. اما متأسفانه بسياري از افراد مقدار زيادي شكر يا قند به اين نوشيدني­‌ها اضافه مي­‌كنند؛ چاي و قهوه حاوي كافئين، سبب خشك شدن دهان شما خواهد شد. مصرف مداوم چاي و قهوه سبب رنگ گرفتن دندان‌­هاي شما مي­‌گردد كه به اين ترتيب نماي زرد رنگ پيدا مي‌­كنند. اگر مايل هستيد اين نوشيدني­‌ها را مصرف كنيد، نكات زير را در نظر بگيريد. به ميزان كافي آب بنوشيد. افزودني­‌ها از جمله قند را تا حد امكان كاهش دهيد.

گوجه فرنگي

درست مانند همه مركبات، گوجه فرنگي نيز اسيدي است. نه تنها گوجه فرنگي تازه، بلكه همه سس ها و رب هاي مختلفي كه از اين ميوه تهيه مي شود نيز داراي اين اسيد هستند. اسيد به شدت باعث آسيب ديدن دندان ها مي شود و حساسيت دندان را افزايش مي دهد. سعي كنيد اغلب غذاهاي حاوي گوجه فرنگي نپزيد.

الكل

مصرف الكل را كاهش دهيد. الكل سبب از دست رفتن آب بدن و خشكي دهان مي‌شود. افرادي كه به ميزان زيادي نوشيدني‌­هاي الكلي مصرف مي­‌كنند، در دراز مدت جريان بزاقشان كاهش مي­‌يابد كاهش جريان بزاق زمينه را براي پوسيدگي دندان و ديگر عفونت­‌ها و بيماري­‌هاي دهاني از جمله بيماري لثه فراهم مي­‌كند. مصرف بيش از اندازه الكل، ريسك ايجاد سرطان دهان را افزايش مي­‌دهد.

نان، ماكاروني و سيب زميني

غذاهايي كه حاوي مقدار زيادي نشاسته هستند به دندان ها مي چسبند و مدت زمان طولاني در داخل دهان باقي مي مانند. نشاسته، باعث تشكيل زمينه اي جهت به وجود آمدن پلاك دنداني (جرم دندان) مي شود. علاوه بر اين، نشاسته وقتي با بزاق تماس پيدا كند به شكر تبديل مي شود. اين موضوع ممكن است منجر به ايجاد حفره هاي دنداني و ساير مسائل جدي شود.

نوشابه‌هاي ورزشي

توجه داشته باشيد كه چه ميزان نوشابه­‌هاي ورزشي مصرف مي­‌كنيد.نوشابه­‌هـاي ورزشي به نظر سالم مي­‌آيند. اين­طـور نيست؟ اما بايد بدانيد كه قند، جزء اصلي تركيبـات نوشابه­‌هاي ورزشي و نوشيدني­‌هاي انرژي­ زا مي­‌باشد. طبق نظر انجمن پـزشكي كودكـان آمريكا، با آنكه نوشابه­‌هـاي ورزشي براي ورزشكاران جواني كه در فعاليت‌هاي بدني طولاني مدت و جدي شركت دارند، مي­تواند مفيد باشد اما در بيشتر موارد مصرف آنها كاملاً غيرضروري و نا لازم است.

قبل از مصرف نوشابه ورزشي حتماً به برچسب روي آن توجه كنيد و مطمئن شويد كه ميزان قند موجود در آن اندك است. اگر نتوانستيد اطمينان حاصل كنيد كه چه ميزان قند در نوشيدني شما وجود دارد، بهتر است آن را مصرف نكنيد و بجاي آن آب بنوشيد.

ميوه خشك

سيب خشك و گلابي فقط بسيار شيرين هستند، در حالي كه “جويدن” زردآلو خشك، آلو شيرين و ديگر ميوه هاي خشك شده خطرناك است، زيرا ساختار چسبنده اي دارند. آنها به معناي واقعي كلمه شكر را به دندان هاي شما مي چسبانند. شكر ماده شناخته شده اي در آسيب زدن به دندان هاست كه منجر به ايجاد حفره ها و تخريب ميناي دندان مي شود.

چاي

همه مي دانند كه چاي حاوي كافئين است كه تأثير منفي بر روي بدن دارد اما نه بر روي دندان ها. فلورين در چاي بسيار كمتر از كافئين است، اما به دندان هاي شما آسيب زيادي وارد مي كند. فلورين براي بدن انسان لازم است، اما زماني كه مقدار آن بيش از حد شود، روي سلامتي استخوان و دندان ها تاثير منفي مي گذارد. براي اينكه از آسيب ديدن دندان هاي خود جلوگيري كنيد، در روز بيش از ۴ فنجان چاي ننوشيد و از چاي هاي كيسه اي ارزان قيمت استفاده نكنيد.

دندان درد مي‌تواند به دليل مشكل در ديگر اعضا باشد

بعضي از پزشكان ادعا مي كنند كه بين درد دندان و مشكلات عملكرد اندام هاي داخلي ارتباطي وجود دارد. براي مثال، درد در دندان هاي پيشين ممكن است يك بيماري قلبي يا معده را نشان دهد. اين بسيار سخت است كه بتوان بين اين موارد ارتباط برقرار كرد، اما اگر مي خواهيد بدانيد كه درد هر دندان به چه معناست، مي توانيد از تصوير زير استفاده كنيد.

 

خوراكي‌هايي كه به دندان آسيب مي رساند



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۱۵ مرداد ۱۳۹۷ ] [ ۱۱:۱۱:۲۴ ] [ امير ]

بهترين زمان ورزش براي چربي سوزي

شايد شما هم بخواهيد در كمترين زمان ممكن ورزش انجام دهيد و بيشترين نتيجه و چربي سوزي را داشته باشيد. در اين مطلب شما را با بهترين زمان ورزش براي چربي‌سوزي آگاه مي‌كنيم.

مطالعاتي وجود دارد كه نشان مي‌دهد بهترين زمان روز براي ورزش كردن با هدف چربي‌ سوزي و عضله‌سازي چه وقت است، اما زمان تنها يكي از عواملي است كه بر عملكرد تمريني‌تان اثر مي‌گذارد. عوامل ديگري مانند شدت و مدت زمان ورزش نيز نقش بسيار مهمي دارند و نبايد از آنها غافل شد.

 

بهترين زمان تمرين براي چربي سوزي، صبح است

وقتي صبح‌ها ورزش مي‌كنيد بدن شما تمايل بيشتري براي چربي سوزي دارد، به ۲ دليل:

پايين بودن سطح قند خون، بدن را مجبور مي‌كند به دنبال منابع ديگري براي تأمين انرژي بگردد، بنابراين از ذخاير چربي به‌عنوان سوخت استفاده مي‌كند.

ميزان هورمون‌هايي كه چربي سوزي را تسريع مي‌كنند (مانند كورتيزول) صبح‌ها بالاتر است.

فوايد ورزش صبحگاهي

نتايج تحقيقات نشان داده است كساني كه صبح‌ها ورزش مي‌كنند، تمايل بيشتري به پيگيري تمرينات‌شان دارند و بهتر مي‌توانند به برنامه‌ي ورزشي خود پايبند بمانند و براي مدت طولاني آن را ادامه‌ بدهند.

براي بعضي‌ها ورزش كردن در صبح راحت‌تر است چون بعد ازظهرها خسته‌اند و تمايلي به تمرين و ورزش ندارند.

معايب ورزش صبحگاهي

ورزش صبحگاهي ممكن است براي بدن كار سخت و استرس‌ برانگيزي باشد و بنابراين براي هر كسي مناسب نيست. بسته به سطح هورمون‌هايتان شايد جزو كساني باشيد كه ورزش صبحگاهي براي‌تان بسيار سخت باشد.

ورزش شديد صبحگاهي ممكن است به جاي چربي سوزي باعث از دست رفتن عضلات شود. اگر با معده‌ي خالي ورزش كنيد و تمرينات سنگين انجام دهيد، احتمال اينكه بدن‌تان براي تأمين انرژي مورد نيازش سراغ بافت‌هاي عضلاني برود زياد است. به همين دليل مهم است كه قبل از ورزش صبحانه‌ي كاملي از پروتئين ميل كنيد.

اگر قبل از خوردن صبحانه ورزش كنيد، به اين دليل كه سطح انرژي‌تان پايين است نمي‌توانيد شدت لازم را در انجام تمرينات داشته باشيد.

بهترين زمان تمرين از نظر عملكرد، بعدازظهر است

اگر بعدازظهرها ورزش كنيد عملكرد بهتري خواهيد داشت. مطالعات گوناگوني عملكرد افراد را در ورزش صبح‌ و بعدازظهر مورد تحليل و بررسي قرار دادند. نتايج مطالعات نشان داد جلساتي كه بعدازظهرها برگزار مي‌شد از نظر عملكرد ورزشي، استقامت و قدرت نتايج بهتري دربرداشت. افراد شركت‌كننده گزارش دادند كه واكنش بدن‌شان بعدازظهرها بهتر از صبح‌هاست و مي‌توانند تمرينات بيشتري انجام بدهند.

براي شما، بهترين زمان تمرين براي چربي سوزي چه وقت است؟

مطالعات و تئوري‌هاي گوناگون مفيد است و مي‌توانيد براي كسب آگاهي درباره‌ي بهترين زمان تمرين‌ از آنها بهره ببريد اما بايد بدانيد تشخيص بهترين زمان براي شما به عهده‌ي شخص شماست. در اين بخش درباره‌ي نكاتي صحبت مي‌كنيم كه در اين تصميم‌گيري به شما كمك مي‌كنند:

سعي كنيد صبح‌ها كمي ورزش هوازي انجام دهيد (مثلا ۱۰ دقيقه پياده‌روي) و ببينيد نتيجه چگونه است و چه حسي داريد. اگر فكر مي‌كنيد مي‌توانيد براي مدت طولاني انجامش دهيد، سعي كنيد دوي آهسته را هم به مدت ۳ تا ۵ دقيقه به برنامه‌تان اضافه كنيد.

اگر با معده‌ي خالي ورزش كرديد و احساس خستگي يا ضعف داشتيد، اول صبحانه بخوريد و بعد ورزش كنيد. سعي كنيد ياد بگيريد چطور قند خون‌تان را با غذا كنترل كنيد.

مي‌توانيد تمرينات صبح و بعدازظهر را با هم تركيب كنيد تا نتايج بهتري بگيريد. مثلا مي‌توانيد صبح يك جلسه‌ي ۱۰ دقيقه‌اي ورزش هوازي داشته باشيد و بعدازظهر هم يك جلسه‌ي ۲۰ دقيقه‌اي تمرين سنگين. اين شيوه بر مصرف اكسيژن بعد از ورزش (EPOC) اثر مي‌گذارد و به شما كمك مي‌كند تا كالري بيشتري بسوزانيد.

هيچ‌وقت بدون خوردن يك صبحانه‌ي كامل، ورزش سنگين نكنيد. چون همان‌طور كه گفته شد ممكن است بافت عضلاني‌تان را از دست بدهيد.

يادتان باشد كه ورزش شديد و سنگين در ساعات انتهايي بعدازظهر روي خواب‌تان تأثير منفي مي‌گذارد. پس بهتر است دست‌كم ۴ ساعت قبل از رفتن به رختخواب ورزش كنيد.

ورزش كردن براي سلامتي و كاهش وزن اضافي اهميت دارد و شما بايد بخشي از روزتان را به ورزش كردن اختصاص دهيد، چه صبح و چه بعدازظهر. بعضي افراد صبح‌ها را ترجيح مي‌دهند چون انگيزه‌‌ي بيدار شدن پيدا مي‌كنند و در طول روز پرانرژي‌تر هستند اما براي همه اين‌طور نيست. بررسي كنيد ببينيد ورزش كردن در چه زماني از روز براي شما مناسب‌تر است و چند هفته به آن پايبند بمانيد تا نتيجه‌اش را ببينيد. در پايان فراموش نكنيد كه طبق توصيه‌ي دپارتمان سلامت ايالات متحده آمريكا، بزرگ‌سالان بايد در هفته ۱۵۰ دقيقه فعاليت بدني هوازي با شدت متوسط يا ۷۵ دقيقه ورزش با شدت بالا انجام بدهند.

 

بهترين زمان ورزش براي چربي سوزي

بهترين زمان ورزش براي چربي سوزي



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۳ اسفند ۱۳۹۶ ] [ ۰۴:۱۸:۳۴ ] [ امير ]

خواص غذايي كدو تنبل

كدوتنبل يكي از آن غذا‌هاي فصلي است كه الان دقيقا در فصلش قرار داريم. اگر به‌دنبال خوردن غذايي سالم هستيد، كدو تنبلي يكي از بهترين‌هاي اين فصل است. در ادامه با خواص كدو تنبل آشنا مي‌شويد تا بهانه‌اي براي مصرف بيشتر آن باشد.

 

احساس سيري كنيد

هر ۲۸ گرم تخم كدو تنبل، حاوي ۱.۷ فيبر است و هر فنجان پوره كدو تنبل حاوي ۵۰ كالري و ۳ گرم فيبر است. فيبر كمك مي‌كند براي مدت زمان بيشتري احساس سيري كنيد؛ بنابراين جلوي اشتها گرفته مي‌شود و در كل كمتر غذا مي‌خوريد.

تقويت بينايي

تنها مقداري كدو تنبل، دو برابر نياز روزانه‌تان ويتامين A. دارد كه بينايي را بهبود مي‌بخشد. همچنين اين ويتامين، اختلال در عملكرد شبكيه را در افراد مبتلا به رتينيت پيگمانتوزا كند مي‌كند، اين بيماري چشمي مي‌تواند حتي باعث كوري شود. ويتامين A. همچنين به شكل‌گيري پوست، دندان و استخواني سالم كمك مي‌كند.

كاهش فشارخون

روغن تخم كدوتنبل سرشار از فيتواستروژن‌هاست كه طبق تحقيقات، براي پيشگيري از فشارخون مناسب است. وقتي محققان، موش‌ها را با مكمل خوراكي روغن كدو تنبل تغذيه كردند متوجه شدند طي تنها ۱۲ هفته فشار خون سيستوليك و دياستوليك آنها كاهش يافته است.

خواب راحت‌تر

تخم كدو تنبل سرشار است از تريپتوفان، آمينو اسيدي كه مي‌تواند باعث احساس خواب آلودگي شود. تريپتوفان همچنين به بدن كمك مي‌كند سروتونين توليد كند. انتقال‌دهنده عصبي كه باعث مي‌شود احساس آرامش و راحتي كنيد. تخم كدوتنبل نه تنها به خوابي بهتر كمك مي‌كند، بلكه سروتونين حاصل از آن نيز باعث بهتر شدن خلق و خو مي‌شود.

پيشگيري از سرطان پروستات

كدو تنبل – مخصوصا تخم كدوتنبل – حاوي مقدار زيادي بتاكاروتن و ديگر آنتي‌اكسيدان‌هاست كه خواص ضدسرطاني دارند. تخم كدوتنبل مي‌تواند مخصوصا براي آقايان مفيد باشد. تحقيقات نشان داده روغن تخم كدوتنبل، باعث جلوگيري از پيشرفت سرطان پروستات در موش‌هاي نر شده است. يك چهارم فنجان تخم كدو تنبل، همچنين حاوي ۲.۷۵ ميلي گرم زينك است (حدود ۱۷‌درصد نياز روزانه براي افراد بالغ) كه با سلامت جنسي آقايان در ارتباط است.

داشتن قلبي سالم‌تر

تحقيقات نشان داده فيبر موجود در كدوتنبل، مي‌تواند از قلب نيز محافظت كند. در يك تحقيق كه روي ۴۰۰۰۰ مرد ، مشخص شد آن‌هايي كه برنامه غذايي سرشار از فيبر استفاده مي‌كنند در مقايسه با كساني كه فيبر برنامه غذايي‌شان پايين است تا ۴۰‌درصد كمتر در خطر بيماري‌هاي قلبي قرار دارند.در تحقيقي ديگر كه روي خانم‌ها انجام شده بود، محققان پي‌بردند خانم‌هايي كه رژيم غذايي سرشار از فيبر دارند در مقايسه با آن‌هايي كه كمتر فيبر مصرف مي‌كنند تا ۲۵‌درصد كمتر در خطر بيماري‌هاي قلبي قرار دارند.

 

خواص غذايي كدو تنبل

خواص غذايي كدو تنبل



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۲۰ آذر ۱۳۹۶ ] [ ۰۸:۵۹:۲۴ ] [ امير ]

اثر صبحانه نخوردن بر بدن

عادات غذاخوردن نامنظم نظير حذف وعده صبحانه غالبا با چاقي، ديابت نوع۲، فشارخون بالا و بيماري قلبي-عروقي مرتبط است، اما تاثير دقيق دفعات وعده غذايي بر ساعت بدن كمتر شناخته شده است.

محققان (researchers)در مطالعه جديد خود به تاثير صبحانه بر تجلي “ژن هاي ساعت” كه تنظيم كننده گلوكز و واكنش انسولين پس از وعده غذايي در هر دو گروه افراد سالم و ديابتي است، پي بردند.

اهميت ساعت دروني بدن و تاثير وعده هاي غذايي بر بدن  موضوع جايزه نوبل پزشكي امسال بوده است كه به خاطر كشف مكانيسم هاي مولكولي كنترل كننده ريتم شبانه روزي بدن اعطاء شد.

مطالعه (Study)جديد نشان مي دهد مصرف صبحانه موجب آغاز تجلي ژن ساعت چرخه اي منتهي به بهبود كنترل گلوكز مي شود.

 

به گفته محققان، ژن ساعت شبانه روزي نه تنها تغييرات شبانه روزي متابوليسم گلوكز را تنظيم مي كند بلكه وزن بدن، فشارخون، و تصلب شريان را هم كنترل مي كند.

محققان تاكيد مي كنند زمان بندي مناسب وعده هاي غذا نظير صرف صبحانه قبل از ساعت ۹ صبح، مي تواند منجر به بهبود كل متابوليسم بدن شده، كاهش وزن را كنترل كند، و مشكلات مرتبط با ديابت نوع۲ و ساير اختلالات مرتبط با سن را به تاخير اندازد.

 

اثر صبحانه نخوردن بر بدن

اثر صبحانه نخوردن بر بدن



موضوعات مرتبط:

برچسب‌ها: "> ،

ادامه مطلب
[ ۲۰ آذر ۱۳۹۶ ] [ ۰۶:۵۰:۰۰ ] [ امير ]
[ ۱ ] [ ۲ ]